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生命在于運動，那么，您知道哪種運動最有利于健康長壽嗎？

 

一、只要多走路，就有助于長壽

此前，權威醫學期刊《柳葉刀-公共衛生》發表一項大規模研究。研究團隊對來自四大洲、覆蓋近5萬參與者的15項研究進行了薈萃分析。

 

結果發現：只要多走路，都與長壽相關！

 

研究人群根據每天平均步數的多少，將參與者分為4組，結果發現：與每天走路最少（中位數3533步）的一組相比，每天走5801步、7842步的人死亡風險分別降低40%和45%，每天走路最多（10901步）的一組死亡風險降低53%。

 

進一步分析顯示，≥60歲、每天走6000步以下的人，＜60歲、每天走8000步以下的成人，多走路與死亡風險直線下降有關。這也意味著，每天走路不多的人，增加步數尤其能獲益。

不過，走路增壽也不是無止境的，超過一定步數后，長壽獲益可能不會再明顯增加。