入秋后身體最愛的5件事，不想得病的人都在偷偷學！系列之二
五、最愛換衣裝：適當秋凍
“秋凍”一般指不過早加衣，宜在初秋，具體還要根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過于寒冷為標準。適當秋凍不僅能提高人體在冬天的御寒能力，同時還可避免多穿衣服產生的熱汗，以防陰津耗傷、陽氣外泄。
六、秋季養護的8個小妙招
1.巧飲水
秋季氣候干燥，健康成年人每日應飲水1500~2000毫升，每次可飲入一大口水，含在口中，分3~4次咽下。
2.常熏鼻
將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次熏鼻10分鐘，每日2~3次，有助于滋潤肺陰。
3.練吐納
吐納者，呼吸也。練習吐納時，首先要放松全身肌肉，平心靜氣，用鼻深吸氣至丹田，直至不能再吸入為止，閉氣調息約3~4秒，再由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭后，最后吐出。
這能加強身體的氧氣供應，有益于清利肺氣。
4.多運動
秋季可根據身體具體情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，運動強度不宜過大，若劇烈運動，過度勞累，耗散精氣津液，反而無益于身體健康。
5.勤添衣
秋季可以適當春捂秋凍，但身體的關鍵部位需要保暖，秋季添衣應遵循“三暖”原則：
一是頭暖，老年人、兒童及體弱多病者，外出要戴帽子；
二是頸暖，患氣管炎、頸椎病的朋友可戴圍巾，護住頸部；
三是膝暖，陽虛體質者、患有風濕骨病者，可在降溫時及早穿好秋褲，出門騎車戴上護膝。
6.調情志
保持樂觀的心態，疏導郁結之情，對護肺養陰有重要影響。笑口常開是理氣宣肺、改善不良情緒的方式之一，大家不妨常做。
7.睡好覺
良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用熱水泡腳，或做肌肉放松訓練，這些都能在一定程度上改善睡眠質量。
8.做按摩
一是按摩迎香穴：將兩手中指自迎香穴沿鼻翼兩側推至鼻根部，再原路返回，此為一次操作。每天早晚各按摩60次。
二是叩擊肺俞穴：每晚臨睡前盤腿坐在沙發上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴60下。
以上兩種方法均可調暢肺氣，強健肺功能。
