體重管理年（一）：“最佳體重值”你達標了嗎？系列之二
二、腰圍
根據腰圍對成人中心型肥胖分類
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分類 |
男性 |
女性 |
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中心型肥胖前期 |
85cm≤腰圍<90cm |
80cm≤腰圍<85cm |
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中心型肥胖 |
腰圍≥90cm |
腰圍≥85cm |
腰圍是內臟脂肪堆積的關鍵指標，?男性腰圍 ≥ 85cm?，?女性腰圍 ≥ 80cm的時候就要注意！
三、其他輔助評估指標
1. 腰臀比（WHR）?：反映脂肪分布
當?男性 ≥ 0.9?、?女性 ≥ 0.85時?提示中心性肥胖，但需結合BMI及腰圍進一步綜合判斷。
2. 身體圓度指數（BRI）?：用于評估身體內臟脂肪含量是否超標
該指標根據身高和腰圍計算得出，其數值越高，說明內臟脂肪堆積越明顯，肥胖、代謝綜合征等疾病的發病率可能越高?。
那BRI與BMI有什么區別呢？主要區別在于，BRI不考慮體重，而是直接測量腰圍，因此能夠更準確地反映內臟脂肪的堆積情況，是一項評估體脂分布和代謝健康的新型人體測量指標。
3. 肥胖類型與身形特征
??蘋果型（中心型肥胖）?：脂肪主要堆積于腹部、胸部和內臟周圍，腰圍顯著增大，呈現“肚大四肢細”的體型，多見于男性?。
?梨型（下半身肥胖）?：脂肪集中于臀部、大腿及下半身，腰臀比相對較低，多見于女性，與雌激素水平相關。
均勻型肥胖??：脂肪均勻分布于全身，BMI和體脂率均超標，無明顯局部脂肪堆積?。
以上就是我國最常見的體重評價指標，快來看看自己到底需不需要管理體重！
