這個運動最助長壽！什么時候開始做都不晚！系列之二
我們每天走多少步，健康性價比最高呢？
一般來說，年齡大于60歲的人，每天走6000~8000步就夠了，超過這個步數，預防死亡的好處就不會額外增加了。而年齡小于60歲的成人，每天走8000~10000步，獲益基本達到“上限”。
二、老人走路，這個習慣不能有
老年人由于上年歲了，行動越來越不方便，駝背也越來越嚴重，脊柱也變得前傾，使整個人的重心前移，導致身體平衡力越來越差。所以，不少老年人在走路時都習慣背著手。
雖然對于老人來說，這樣走得更舒服，但實際上會導致摔倒、扭傷的幾率增加。因為背轉雙手時，手臂向內向后旋轉，上臂的肩端就會向前旋出，肩關節相應向前向內扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜，不但更顯佝僂，重心也更加不穩。
建議老人散步時選擇“鐘擺式”擺臂。
正確方法為：肩部放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，前后自然擺動，前擺時稍向內，后擺時稍向外，可起到助力、平衡和放松的作用。
