這個運動最助長壽！什么時候開始做都不晚！系列之三
三、每天下午走一走，身體健康全都有
由于早晨和上午心血管事件（心肌梗死、心絞痛發作等等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。而晚上光線差，更容易出現跌倒等意外損傷。除去上面兩個時間段以外，那么適合鍛煉的時間就只有下午了，比如下午4~5點的時間段就不錯，在兩頓飯之間。
總的來說，對于健康成年人來說，只要是能夠在自己一天的日程里安排出鍛煉的時間，無論是上午還是下午、早晨、夜晚，都是被鼓勵的。但涉及到慢病者、老年人，還是要考慮鍛煉的安全性。
四、出現腿疼還走不走路？
一般來說，腿疼要減少運動量。很多人走路時，會有膝關節突然發軟的經歷，同時膝關節會疼痛。這些癥狀是由髕骨關節紊亂、膝關節骨性關節炎或腰椎間盤突出所引起的。
建議及早就醫、診斷治療，同時要注意減少運動量，避免爬山爬樓梯，保暖。
如果走路時小腿肌肉疼痛，停下來歇會兒又緩解了，或是經常覺得腿腳發涼，可能與下肢周圍血管病有關，建議盡早到血管外科檢查，別硬撐著鍛煉。
