一天最佳運(yùn)動時間，你選對了嗎？系列之三
早餐到底是運(yùn)動前吃好，還是運(yùn)動后吃好呢？晨起空腹，血糖水平偏低，此時運(yùn)動特別是劇烈運(yùn)動會增加能量消耗，容易導(dǎo)致低血糖癥狀，如頭暈、胸悶、心慌、出汗、疲乏，甚至?xí)炟省５栽绮秃笪改c道進(jìn)入消化模式，若馬上運(yùn)動又會影響消化，于健康不利。許多人會糾結(jié)于“運(yùn)動前吃早餐還是運(yùn)動后吃早餐更好”，既然運(yùn)動需要能量來源，那肯定是先吃早餐最好。如前所述，早上不宜太早運(yùn)動，如若早起不防先吃早餐，視消化情況餐后半小時或1小時后再進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。
二、中午不睡耗傷身體元?dú)猓敲粗形缡欠襁m合運(yùn)動呢？
中醫(yī)提倡睡子午覺，就是午時需要小憩靜養(yǎng)。午時為中午11時至下午1時，這段時間陽氣最盛，陰氣始生，陰陽之氣交接，為合陽之時。午休靜養(yǎng)能讓陰陽順利交接，故提倡午睡。睡午覺可以養(yǎng)陽氣，恢復(fù)體力，為下午的工作學(xué)習(xí)提供能量補(bǔ)給。若午時不睡反而進(jìn)行運(yùn)動鍛煉必然會消耗能量，耗損陽氣，影響下午的精神狀態(tài)，長久以往耗傷身體元?dú)猓瑢】挡焕?/font>
