衰老是不可逆的？研究發(fā)現(xiàn)，健康生活方式或能延緩衰老進程！系列之一
健康生活方式是指個體或群體為實現(xiàn)全生命周期的最佳健康目標而采取的行為模式，具有明顯的時代性、地域性和人群特征，主要包括合理飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動學習等。健康生活方式與一個人的壽命息息相關，世界衛(wèi)生組織的研究也表明，生活方式對延緩人類衰老具有重要作用。
衰老是指隨著年齡增長而發(fā)生的一種漸進的、不可逆的生物過程，會逐漸導致機體結構和組織細胞功能衰退，進而導致機體適應性和抵抗力減弱，并最終導致生物死亡。
近期有研究表明，運動、營養(yǎng)、熱量限制、間歇性禁食、天然產(chǎn)物中的植物化學物質(zhì)、益生元和益生菌以及充足的睡眠對模式生物和人類衰老的影響，這些干預措施可以融入健康的生活方式，以減少各種炎癥并延緩衰老。
除了研究成果的支持，通過健康生活方式延長壽命是否有一定的科學依據(jù)？如何做到并且掌握其中規(guī)律呢？我們一起來看看！
